Uma dieta é, antes de mais nada, uma dieta saudável da qual depende a condição de todo o corpo humano. Um dos alimentos usados nas dietas é o trigo sarraceno. A dieta de trigo sarraceno é uma maneira fácil e eficaz de remover quilos desnecessários.
Se você se preocupa com a beleza, não se esqueça da saúde. Independentemente da forma de lidar com o excesso de peso, ele não deve prejudicar o corpo todo. Portanto, vale a pena abordar sua escolha de dieta com sabedoria. Qualquer dieta que promova a perda de peso não deve ser apenas eficaz, mas também útil.
A vantagem da dieta do trigo sarraceno está na sua composição rica em minerais e aminoácidos e na baixa proporção de carboidratos. Em tais condições, a quebra dos depósitos de gordura ocorre mais rapidamente. Graças à dieta de trigo sarraceno, você pode obter ótimos resultados com pouco esforço e a um custo mínimo.
A dieta consiste em mingaus sem aditivos e uma combinação de trigo sarraceno com outros produtos (kefir, vegetais, frutas secas). A duração da dieta é de 7 a 14 dias, durante os quais a perda de peso pode ser de 7 a 12 kg.
O que é uma dieta?
A dieta de trigo sarraceno é um tipo de monoalimento no qual se ingere um produto necessário para perder peso ou descarregar o corpo. 
Aderir a essa dieta é muito mais fácil do que com programas de perda de peso, onde o menu consiste em vários produtos. Além disso, a dieta do trigo sarraceno tem o menor teor calórico possível e é enriquecida com nutrientes e elementos úteis para o corpo humano.
O trigo mourisco contém ferro, magnésio, iodo, cálcio e vitaminas do grupo B. Ele também contém uma grande dose de proteína vegetal. O equilíbrio da composição torna possível comer apenas trigo sarraceno sem muitos danos à saúde (se você estiver fazendo dieta por no máximo 14 dias). Apesar de sua simplicidade, a dieta do trigo sarraceno não agradará a todos. Para as pessoas que estão acostumadas a comer carne regularmente, este é um teste sério.
Regras de dieta
Você só pode seguir os princípios da dieta de trigo sarraceno depois de se familiarizar com as contra-indicações. Você não pode seguir esta dieta para perder peso:
- pessoas com diabetes;
- em caso de insuficiência renal;
- hipotensão;
- durante a gravidez;
- patologias do trato gastrointestinal;
- período de lactação;
- com insuficiência cardíaca;
- pressão alta.
Você não deve fazer uma dieta de trigo sarraceno e não aquela que faz exercícios físicos intensos regularmente ou faz muita atividade física no trabalho.
Noções básicas da dieta de trigo sarraceno
A fim de obter resultados máximos com a dieta de trigo sarraceno, vários aspectos importantes devem ser considerados:
- só coma alimentos permitidos pela dieta;
- beba muita água (de preferência limpa e sempre parada);
- pratique o caminho certo para sair da dieta.
Observe que, após esta dieta, é importante não só comer trigo sarraceno, mas também cozinhá-lo de acordo com as exigências de uma dieta de baixa caloria.
Produtos "legalizados"
A dieta do trigo sarraceno não pode ser variada. Conseqüentemente, mesmo as dietas mono permitem alguns outros alimentos. Você pode combinar com mingau de trigo sarraceno:
- ainda, de preferência água pura;
- 1% kefir;
- iogurte natural sem aditivos;
- maçãs e frutas secas, mas não em todos os tipos de dietas.
Lembre-se de que absolutamente todas as dietas reduzem drasticamente o volume de substâncias envolvidas nos processos vitais do corpo humano. Para excluir uma possível falta de vitaminas, você pode começar a tomar complexos multivitamínicos. Isso reduz muito os riscos para a saúde humana que a dieta pode causar. Afinal, devido às características individuais, é impossível prever como a mono dieta de trigo sarraceno afetará um indivíduo.
Dieta de trigo sarraceno: bebidas permitidas
O que você pode beber nesta dieta para perder peso? Uma pergunta lógica para quem quer experimentar todas as alegrias da dieta de trigo sarraceno. Se a dieta for suave, você pode beber chá verde e de ervas com segurança, bem como café natural. Mas não se apresse, pois você só pode saboreá-los uma vez por dia, escolhendo entre café e chá de cada vez. E sim, sem açúcar ou mel. Além disso, você não deve se esquecer das propriedades diuréticas dos líquidos que bebe.
Bem, com uma dieta rigorosa, tudo o que você pode fazer é beber água para perder quilos extras.
Tipos de nutrição
As dietas de trigo sarraceno são divididas em:
- estrito;
- econômica;
- cura;
- para perda de peso;
- e descarregamento - 3, 7 e 14 dias.
As dietas econômicas também incluem outros alimentos. O mingau de trigo sarraceno pode ser combinado com:
- 1% kefir;
- vegetais e frutas frescas;
- queijo com baixo teor de gordura;
- com vários frutos secos.
Comer os produtos acima não é permitido.
Menu de dieta
Preparação: Despeje 0, 5 l de água fervente sobre meio quilo de trigo sarraceno sem adicionar sal, óleo ou especiarias. Deixe repousar durante a noite.
Menu de dieta de trigo sarraceno para perda de peso todos os dias:
Coma 4-6 vezes ao dia em pequenas porções, opcionalmente combinadas com vegetais (cenoura, aipo, pepino) ou kefir com baixo teor de gordura (1%). Pare de comer 4 horas antes de dormir. A dieta de trigo sarraceno para perda de peso consome tanta água quanto possível (1, 5-2 litros por dia).
Devido ao fato de o trigo sarraceno conter fibras e proteínas vegetais, a sensação de saciedade se instala muito mais rápido, o que significa que o estômago ingere a quantidade de alimento de que necessita. Se por algum motivo esse tipo de dieta não for adequado para você, considere outras, como uma dieta baixa em carboidratos que não tem as desvantagens do trigo sarraceno.
Como você pode suprimir a fome enquanto faz dieta?
O consumo de trigo sarraceno, que normalmente é um produto bastante satisfatório, não faz com que a sensação de fome apareça ao longo do dia, mas nem sempre isso acontece.
Com uma mudança repentina e diminuição na dieta normal, que é típica de qualquer dieta, a pessoa começa a sentir fome. Para não quebrar as regras da dieta de trigo sarraceno e não se atormentar, faça um lanche com um dos alimentos aprovados.
Você pode beber 1% de kefir entre as refeições principais. Mas isso se você estiver em uma dieta restrita. Uma opção mais delicada permite que você coma uma pequena fatia de queijo, algumas frutas secas e uma maçã. O principal é não comer doce e ainda mais farinha.
Dieta de trigo sarraceno: vantagens e desvantagens
Aspectos positivos da dieta de trigo sarraceno para perda de peso:
- Preço acessível, condições fáceis de armazenamento para grãos.
- Preparação fácil.
- A capacidade de limpar os intestinos e o fígado.
- Aumento da imunidade, desempenho corporal.
- Probabilidade de redução da celulite, melhora do estado da pele e das unhas.
As dietas de trigo sarraceno certamente têm lados negativos:
- Restrições alimentares severas.
- Cada dieta é um teste para o corpo, portanto, não pode durar mais do que 12-14 dias, pois o corpo começa a sofrer com a falta de substâncias adicionais.
- monotonia.
- Contra-indicado em mulheres grávidas.
Como salvar o resultado da dieta
A fim de consolidar o efeito no futuro, você deve tomar cuidado com alimentos de alto teor calórico no futuro e praticar esportes ativamente.
A dieta de trigo sarraceno ajudará você a superar o excesso de peso, ganhar uma sensação de leveza e bom humor!
Como sair da dieta
Você precisa mudar gradualmente da dieta de trigo sarraceno para sua dieta normal, adicionando gradualmente alimentos de fácil digestão, como frango, peru e queijo cottage. Qualquer dieta exige o cumprimento estrito de seus princípios. A essência de perder peso com a ajuda de uma dieta de trigo sarraceno é queimar o excesso de gorduras, mas ao mesmo tempo saciar o corpo sem sobrecarregar o estômago.